Cuộc Đua Jok

Dụng cụ: ly margarita, ly coupe hoặc ly thủy tinh chân cao thường được lựa chọn để tạo hiệu ứng thị giác.Thiền định và chánh niệm: Giúp quan sát dòng suy nghĩ mà không phán xét, từ đó phát hiện những phần bản ngã bị bỏ quên.Tâm lý trị liệu: Trị liệu tâm lý, đặc biệt là liệu pháp phân tâm hoặc liệu pháp nhân văn, có thể hỗ trợ khám phá và hòa giải giữa các phần của bản ngã.Nghệ thuật và sáng tạo: Vẽ, viết, diễn xuất… là những cách thể hiện bản ngã thứ hai một cách lành mạnh.Bản ngã thứ hai không đơn thuần là biểu hiện của bệnh lý mà cò