Bảng xếp hạn

3. Các Giải Đấu Tennis Chính Được Phát Sóng Trực TiếpKhi thực hiện các bài tập thể lực, người chơi cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và tránh chấn thương:Khởi động kỹ: Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, việc khởi động là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương và chuẩn bị cơ bắp cho việc luyện tập.Tăng dần độ khó: Đừng vội vàng tăng cường độ tập luyện ngay lập tức. Hãy tăng dần độ khó và thời gian luyện tập để cơ thể có thể thích nghi từ từ.Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau đ