Giáng thế củ

Roulette châu Âu: House Edge ≈ 2.70%Lunge (Chùng chân): Đây là bài tập giúp phát triển sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cơ bắp chân. Chùng chân cũng giúp cải thiện khả năng thay đổi hướng nhanh chóng trong các pha di chuyển trên sân cầu lông.Nhảy dây: Nhảy dây giúp tăng cường sức mạnh và sức bền cho chân, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp tay chân. Đây là bài tập lý tưởng để rèn luyện khả năng di chuyển nhanh và tăng cường sức mạnh cơ bắp chân.3.2. Bài Tập Phát Triển Sức Mạnh Cơ Lưng Và BụngPlank (Chống đẩy cơ bụng): Plank là bài t